灾后心理自助手册
内容简介
灾难过后,受灾者心理上的伤最大,而更重要的是失去了安全感等基本感受,灾难的阴影可能会长期伴随着他们。受灾者的亲属、救援者,以及灾区之外未受到任何直接影响的人,也会受到一定影响,同样可能被激发出一些心理问题。
灾难过后,也许少数人会得到心理工作者的直接帮助,这样也许会好一些。但多数人是不大可能得到心理工作者的直接帮助的,--------------------------------------------------------------------------------
目录
卷首语
第一部分:关于灾难:心理学家与你同行 7
心灵重生——做更好的自己 7
积极乐观——希望,总是有的 8
人生如草——柔弱亦顽强 10
智者无虑——用知识保护自己 12
一路同行——漫长的归途 14
孩子的灾难反应 18
如何发现孩子出现问题 21
如何调节灾后心理 22
我们应该怎幺帮助孩子? 23
心理游戏 25
本章小结 25
第二章 倖存者:走过去,前面又是一片天 26
你需要关注自己有什幺需要? 26
你需要了解自己拥有哪些潜能和优势? 29
你能够藉助的力量在哪里? 33
心理训练 36
本章小结 36
军人警察:勇敢与坚强 38
本章小结 47
网路志愿者 53
症状产生的原因 56
您能为自己做些什幺? 57
过来人说 60
本章小结 61
如何在灾后帮助孕产妇 66
如何帮助老人减轻灾后创伤 71
该怎幺面对你,我持续的“震感”? 77
我该怎样安慰他,我联繫不到亲人的同事? 80
除了捐款,我还能做什幺? 85
本章小结 86
过来人说 87
相关资源 88
第三部分 如何进行灾后自我心理评估? 89
1.1. 创伤经验身心症状评估 92
创伤后压力症候群评估表 92
儿童创伤经验身心症状评估 93
1.2. 灾难后应对策略自我评估 96
应对方式问卷 99
1.3. 心理健康自我评估 105
抑郁自评测验 105
焦虑自评测验 106
临床症状自评量表 108
生活满意度问卷 112
附录A:国内灾后重建相关资源 116
慈善类 116
帮助灾后孤儿的资源 117
志愿者类 117
心理类 117
附录B:国外灾后重建相关资源 119
附录D:华老师灾后心理支持项目简介 123
后记:灾难发生了,心理学者可以做些什幺? 114
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