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粗粮粥

粗粮粥

粗粮粥,是一款粥类菜品,製作的主要材料是杂粮包、青菜 、胡萝蔔,只要将这些材料一起放入锅内熬制便可完成。该类粥具有降低高血压、糖尿病等病的风险

基本介绍

中文:粗粮粥原料:杂粮包、青菜 、胡萝蔔配料:油、盐、鸡精功效:降低高血压、糖尿病等病的风险

食材明细

杂粮包 200g
适量
适量
鸡精 适量
青菜 适量
胡萝蔔 适量

营养价值

粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度增加食物在胃里的停留时间延迟饭后葡萄糖吸收的速度,降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。

做法

将杂粮洗乾净后,浸泡30分钟上锅内加水和杂粮一起煮
中间要不时开锅盖翻动,以防粘锅
20分钟后出锅。

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