初学打坐的正确方法 先要活腿，即左右旋腰：盘膝坐床，掌心向下放两膝上，先由左往右旋腰21次，由右往左旋腰21次，旋腰时上体放松作左右前后绕环运动。俯拍涌泉：两腿并拢自然伸直，两手十指交叉，掌心向内置于小腹前，两小臂外展，以小臂带动大臂前伸，上体随着前俯弯腰至两手碰到脚尖时，松掌以... ...

打坐的方法和技巧 %打坐方法：男士将左足置于右腿上，再将右足置左足上，女士先将右足置左腿上，再将左足置右足上，坐好后头顶上扬，整条脊椎上拔伸直，稍挺胸、肩张开，然后从上而下顺势放松，上半身便处于自然松直的状态。右手掌置于左手掌上或者左手掌置于右手掌上，两拇指轻轻接触，自然放松... ...