怎么用哑铃练后背 哑铃锻炼后背的方法是通过俯身双臂划船、俯身单臂划船或者直腿硬拉的方法，可以俯身微屈膝，两手各拿着一哑铃，垂在身体前下方，然后将哑铃同时拉到与肩高或稍微高于肩的地方，稍稍停顿一会儿，然后继续做。 ...