运动前的热身运动 %运动前的热身运动有：@@肩关节环绕：下沉肩部，微微屈肘，保持手臂持续紧张，五指用力张开，伸手腕，环绕肩部。@@手腕、脚腕等踝关节运动：左脚以左脚脚尖为中心，以30到60度为活动范围，做环绕左脚脚尖运动，双手以十字交叉点为活动中心，做环绕交叉运动，左脚活动完... ...