羽毛球高远球动作要领 1、高远球的站位：左脚脚尖朝前，右脚脚尖朝右，2、姿势：双手打开成投降姿势，大臂与身体的夹角为90度左右；3、身体自然：自然张开左手，不要握拳，不然会遮挡视线；4、转体倒拍：转体倒拍，接下去小臂发力，伸直手臂，在最高点击球；5、旋转发力：注意腰部和胯部的转动，... ...

鬼步舞如何练习 右脚往前伸，左脚往后划，双脚呈120°站立，左脚踮起，脚尖着地；右脚翘起，脚跟着地。向左滑动脚尖相对，右脚抬起，往右侧放下，左脚随身体移动，抬脚且向抬脚方向转，右脚抬起，往前跳，右脚抬起，往回跳。 ...

运动前的热身运动 %运动前的热身运动有：@@肩关节环绕：下沉肩部，微微屈肘，保持手臂持续紧张，五指用力张开，伸手腕，环绕肩部。@@手腕、脚腕等踝关节运动：左脚以左脚脚尖为中心，以30到60度为活动范围，做环绕左脚脚尖运动，双手以十字交叉点为活动中心，做环绕交叉运动，左脚活动完... ...