接吻技巧 情侣之间接吻应该注意不要两手僵直地下垂，两手僵直地下垂，对对方是一种不礼貌的行为，将手放在对方的肩膀上也可以。情侣双方应该互相拥抱，拥抱时可以轻轻地搂着对方，例如对方的身材比你高许多，你就把两手摆在他的背后，抱住他。 ...

初学打坐的正确方法 先要活腿，即左右旋腰：盘膝坐床，掌心向下放两膝上，先由左往右旋腰21次，由右往左旋腰21次，旋腰时上体放松作左右前后绕环运动。俯拍涌泉：两腿并拢自然伸直，两手十指交叉，掌心向内置于小腹前，两小臂外展，以小臂带动大臂前伸，上体随着前俯弯腰至两手碰到脚尖时，松掌以... ...

怎样跳绳 1、首先用两手分别握住绳两端的把手，然后用一脚踩住绳子中间，将绳子拉直。2、绳子放置在双脚后方，接着大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周，绳子转动速度和手摇绳... ...

怎么跳绳 1、握绳：两手分别握住绳子两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。2、摇绳：将绳子放在身后向前摇，摇动时大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。3、向上跳：绳子... ...

双杠怎么练 1、双杠直臂支撑：两手直臂撑杠，挺胸收腹，两腿并拢，脚尖绷直。2、挂臂撑摆动：从挂臂屈体撑开始，然后身体下摆，摆过垂直部位后，头、肩稍下垂。3、悬杠屈膝缩腿：两手正握单杠，全身直垂杠下然后屈膝。4、引体向上：宽握，自然下垂，腰部以下放松，小腿可以在身后交叉。 ...

拉力绳怎么用 %拉力绳的用法如下：@@推举：两脚前后站立，两手持手柄在肩上；@@前平举：平行站立，踩住绳，持手柄在身体两侧；@@侧平举：前后站立，踩住绳，持手柄在身体两侧；@@俯身侧平举：分开站立，将绳踩在脚下，在脚上交叉，两手握住手柄；@@俯身拉：将绳踩在脚下交叉，两手... ...