哑铃可以锻炼哪些地方 1、肩部：以弧线推哑铃至最高点，并缓慢将哑铃放下，双臂同时做，也可单臂轮换做。2、背部：俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂直于体前的下方，使用背阔肌的收缩力，来提拉哑铃与肩高的位置。3、肱二头肌：可以将双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠近身体的两侧，以肘关节为支撑... ...

中原指哪些地方 广义上讲，中原指的是江西、安徽、湖南、湖北、河南。具体来讲指包括河南省大部分地区以及河南邻近的安徽北部、河北省南部、山西省南部，陕西省东部及山东省西部各一部分在内的黄河中下游地区。 ...