怎样瘦腿（图文） 瘦腿方法：空中自行车，平躺于瑜伽垫上，双脚在空中做出蹬自行车的姿势；平躺在瑜伽垫上，双腿倚靠墙壁向上竖起，保持腿部笔直，踮脚，双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松落下。 ...

怎么练下腹肌 %练下腹肌的方法如下：@@仰卧抬腿：身体平躺，使用下腹肌把双脚往上提。@@垂直举腿：垂直举腿后背平躺，双腿并拢，使用腰腹部把腿向上举。@@悬垂抬腿：双手抓单杠，身体垂直，双腿并拢，使用腰腹抬起下体。@@双杠抬腿：双手手肘搭双杠上，使用腰腹部抬起下体。@@仰卧... ...