练背的器械有什么 1、单杠，用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。2、坐姿下拉器，面对拉力器坐好，大腿上部抵在限制器下，轻微抬头，直到背阔肌得到最充分的拉伸。3、龙门架，握住D字形把，将握把垂直往下拉，保持肘部紧贴身体。 ...

无器械怎样练出腹肌，三步减掉多余脂肪 步骤一：记录进展。仔细记录每天吃的所有食物和全部运动，可以发现哪一方面的饮食和运动计划需要改善。步骤二：减掉脂肪。主要方式包括减少热量的摄入量、食用精瘦蛋白质、食用水果和蔬菜、多喝水、做有氧运动等。步骤三：锻炼腹肌。腹肌主要包括上腹、下腹及侧腹肌，可以采取的运... ...

健身房有哪些适合减脂的器械 健身房适合减脂的器械比较多，比如跑步机、登山机、室内单车、椭圆机这些器械都适合用来减脂，效果是非常好的。 ...