哑铃锻炼方法图解（图文） 哑铃锻炼方法：前束前平举，主要锻炼部位为上臂三角肌；中束侧平举，主要锻炼部位为上臂三角肌；单臂体侧屈，主要锻炼部位为腹斜肌；耸肩，主要锻炼部位为斜方肌。 ...