怎样在没有引体架的情况下做引体向上，三步实现从0到1的突破 方法一：用结实的门替代引体架。打开家里的一扇门，将毛巾或瑜伽垫塞在门缝下，面朝门站着，将毛巾搭在门上方，接着两手往上伸，抓住门的上端，以此完成引体向上的动作。方法二：用公园设施做引体向上。通常单杠就可以用来做引体向上，如果找不到单杠，还可以选择秋千架或者游乐场... ...