瘦腿运动的方法（图文） 可在家瘦腿的动作有：后踢腿，侧三角伸展，弓箭步。同时谨记，在完成每一遍动作之后都要记得拉伸腿部肌肉哦，不但可以缓解腿酸，还可以帮助腿部肌肉塑造。 ...

怎样瘦腿（图文） 瘦腿方法：空中自行车，平躺于瑜伽垫上，双脚在空中做出蹬自行车的姿势；平躺在瑜伽垫上，双腿倚靠墙壁向上竖起，保持腿部笔直，踮脚，双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松落下。 ...

瘦腿的方法（图文） 深蹲：挺胸收腹调呼吸，吸气时背挺直，臀部往后慢下蹲，同时腰背挺直，呼气时臀部和大腿同时发力，站起来收紧臀部；肩桥：双手扶在身体两侧，腰压实，呼气时臀部收缩，髋顶到最高，稍微停顿，吸气再慢回落。 ...

跑完步后怎么拉伸瘦腿 1、拉腿向后：单腿站立姿态，另一腿大小腿伸缩同方向手握紧脚裸处，将脚后跟拉向屁股，膝关节偏向后正下方。2、跨栏劈叉：一腿在路面支撑点，拉伸腿前抬将脚平搁在辅助物上，膝盖骨尽可能维持挺直。上半身前伸挨近脚部，手能够握紧膝或踝，还可以拉住护栏辅助用劲。 ...

3天如何快速瘦腿 3天可以实现快速瘦腿的，可以采用空中蹬车运动、游泳或跑步、登楼梯的方法，专家认为，每周3-4次的游泳或者跑步频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。它们也是三天最快的瘦腿运动方法。3天后腿会瘦下来。 ...

快速瘦腿的方法 快速瘦腿的方法主要有，改变饮食习惯，避免吃糖份和油份很高的食物，通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，要避免快餐、面包食品、点心，少吃咸的、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料等等。 ...