瑜伽环的练法 %瑜伽环的练法：##大腿挤压：将圈外垫置于双膝内侧，躺在地上，双腿弯曲，脚平放，双臂伸直置于地面，膝盖向内挤压大腿内侧。##仰卧起坐：双手指尖置于瑜伽环外侧，轻轻举起，仰卧，双腿弯曲，脚平放，双臂伸直举过头顶，双臂伸直向斜前方，带动上身坐起，手举过头顶，环在... ...