怎样锻炼腹肌 1、仰卧在垫子上，双手撑在身体两侧，双腿伸直举起垂直于地面，用腹肌的力量将腿往上蹬，发力时呼气，还原时吸气。2、仰卧在垫子上，双手搭在身体两侧，双腿并拢伸直，并且悬空状态，双腿交叉上下打腿。3、坐在垫子上，脚跟着地，双腿微屈，上半身往后仰，双手搭在一起，转动身... ...