怎样获得平坦小腹，三步塑造身体线条 获得平坦小腹的方法：1、做有氧运动：一周坚持5-6天做运动，每天至少做30分钟的有氧运动。2、激烈运动和缓和运动相结合：先快跑，再转换成快走，缓过一阵后再继续快跑。3、做力量训练：做仰卧起坐锻炼上腹肌，做提腿运动锻炼下腹肌，做左右卷体锻炼侧腰部。 ...