下背阔肌怎么练 练下背阔肌的方法主要有反握高位下拉，窄距坐姿下拉以及直臂下压等方法，在运动时要让掌心朝前握住下拉直杆，握距要与肩同宽，这样才能达到最好的锻炼效果。 ...