立卧撑和波比跳的区别 1、步骤不同：立卧撑的动作步骤是做一个俯卧撑，收腿站起来，再趴下做一个俯卧撑，反复循环；波比跳是做一个俯卧撑，收腿站起来向高处跳跃，再重复这一个动作。2、效果不同：立卧撑需要做更多俯卧撑动作，有增肌效果；波比跳多了一个跳跃动作，消耗热量大，有燃脂效果。 ...