腹肌怎样坐着练，三步轻松减脂 坐着练腹肌的方法如下：1、坐姿：坐在椅子上，姿势保持端正，双脚落地，与跨同宽，置于体前。2、腹肌绕圈：收缩下腹肌肉，坚持3秒，再收缩右腹肌肉3秒，再收缩上腹肌肉3秒，再收缩左腹肌肉3秒。3、练习时间：每次练习60秒，休息30秒，然后再重复练习，尽量多做几次。4... ...