备孕怀孕坐月子怎幺吃智慧百科

内容简介

妈妈吃的好，宝宝长得棒。这本书从怀孕前的营养攻略到十月怀胎的饮食安排，以及坐月子期间的饮食调理，每个阶段都针对“怎幺吃”的问题进行同步解析，是準备孕育和正在孕育一个健康宝宝的家庭必备的一本孕期营养百科全书。备孕饮食储备、孕期营养饮食、月子饮食调理方案，一网打尽。围产期不同阶段的营养素、明星食材、美味食谱，一一列举。小毛病小问题，饮食调理最有益。怀孕、坐月子到底该怎幺吃，一本书将方方面面的知识全都告诉你

作者简介

刘佳，女，汉族，1985年7月出生于内蒙古自治区鄂伦春自治旗，2003年至2008 年在承德医学院学习，毕业后至今在香河人民医院一直从事妇产科工作，具有扎实的理论基础和丰富的临床经验。2012年获得先进个人称号。

媒体 推荐

评论 1.细緻面面俱到感觉说的挺全面的，但是读起来不枯燥。是一本很好的书。对一个没有概念的“妈妈”，对怀孕和产后的整个过程如何吃如何补，以及相关的事宜有很多困惑，而这本书将这些方面的知识介绍的非常全面、清楚，讲解很细緻，几乎面面俱到。所以很值得一读。尤其是那些初次怀孕的妈妈，对于孕产期饮食平时会有很多容易忽略的地方，有这幺一本书指导，会避免很多错误。 2.很有收穫书的质量不错看，推荐孕妈妈和準备怀孕的女性都在家里备上一本，有事没事的时候就会去翻翻，参考下每个阶段需要重点补充的营养素，知道要吃些什幺才能让宝宝更健康、更聪明。虽然是双色的，但是里面也配了一些图片，看着不累，而且也很有意思。有一些菜谱推荐，还没有尝试过，不知道好不好，有空的时候实践下。普通评论 1.从备孕、怀孕到产前準备和分娩产后的饮食问题全方位解答，是一本孕产营养宝典~ 2.挺好的，给老婆买的，回家跟她一起学习，争取生个棒宝宝。 3.很有参考价值的一本书，从受孕到生产各个阶段的饮食重点都写明了。 4.这本书从孕前、孕中、产后饮食所涉及的方方面面都有讲到，是一本很不错的书！ 5．有各阶段的饮食要点和菜谱推荐，很实用，很通俗，书看起来很厚，超值。

图书目录

前言：孕期营养的重要性孕期营养均衡，才能好孕优生营养充分，宝宝更聪明营养全面，宝宝发育更健全热量蛋白质脂类碳水化合物无机盐维生素营养不足危害多体重不足容易早产智力低下先天畸形孕期营养有保证，孕产妇更健康体重增加胎盘的生长和发育子宫增大血液增加牙齿缺钙乳房膨胀心脏、肺脏、肾脏负担加重阴道扩张 Part1备孕期补充营养，为宝宝的健康打好基础备孕女性营养攻略孕前做好饮食功课，孕期更轻鬆孕前储备营养的原因孕前储备营养的最佳时间补充重点营养素是健康妊娠的前提有助于提升孕力的食材杂米豆类黑芝麻黑木耳西红柿芦笋西蓝花花生核桃莲子牛肉海产品备孕女性尤其要注重叶酸的补充补充叶酸的最佳时间叶酸的合理摄取量叶酸的食物来源补充叶酸製剂的注意事项孕前养成好习惯用五色食物来补身营养摄取需全面有选择性地进食宜遵循“健康饮食金字塔”来摄取营养特殊女性的特别调理方案肥胖女性减减肥推荐食谱荷叶莲藕豆芽瘦弱女性增体重推荐食谱胡萝蔔炒猪肝素食女性调饮食推荐食谱素炒三鲜不同体质女性的孕前饮食调理气虚体质阳虚体质阴虚体质痰湿体质湿热体质血瘀体质气郁体质特稟体质平和体质备孕男性营养攻略能提高精子活力的营养素备孕男性饮食须知多吃蔬菜和水果，少吃肉重点补充含锌食物适当多吃海鲜多为身体补充能量不要吃过鹹的食物不要吃过于肥腻的食物不能多吃生大蒜不能多吃烧烤不吃含反式脂肪酸的食物少吃含金属镉的食物提前制定饮食方案备孕夫妻共同的备孕优生计画互相监督，戒掉不良饮食习惯吸菸喝酒长期饮用受污染的矿泉水喜欢吃过于寒凉的食物经常喝咖啡吃排毒润肠食物，给备孕优生加分海带猪血 …… Part2（1～3 个月）好孕降临，安胎养胎是关键 Part3（4～7个月）均衡饮食，全面补营养 Part4孕晚期（8～10个月）满怀喜悦，静待好时刻 Part5（产后6～8周内）坐好月子，受益一生