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怎么瘦小腿

那今天给大家带来小腿的瘦身方式,那么首先呢,瘦小很多人比较纠结这个瘦字,那么其实并不是说是真的可以让它瘦下去,而是让我肌肉线条变的更加修长。

撑起身体

首先我们将我们的小腿压在泡沫轴上面,第一种双腿同时双手撑在身体的后方,将自己的身体撑起来之后呢前后压动,从我们的脚踝压到我们的腘窝后侧,在压的过程中我们可以同时的让我们的脚尖,往外打开一点点,压到小腿偏后外侧的一些,然后脚尖向内一些,压到我们小腿的内后侧,当然我们也可先用我们的一条腿去揉它,这样的放松效果更好一点点。将我们的右腿抬起来,放在我们的左小腿上方,然后将身体支撑起来,前后揉动和刚才一样。可以加上我们的,脚尖的一个外旋或者内旋,以放松到我们小腿后侧的全部的肌肉,基本上10到15个来回就可以了。

扶墙拉伸

首先我们转过身来找一面墙,双手撑在墙上,双脚打开,与髋同宽。现在让我们的右腿伸直,脚后跟踩实往后滑动。直到我们的右小腿有强烈拉伸,保持20到30秒钟,然后休息换另一侧,这个动作就有助于,将我们的小腿肌肉拉长,减少我们的小腿的萝卜形状,可以每一边呢做大概3到5组。

平时要尽量减少高跟鞋的穿着时间

那么如果大家真的想要有一双比较纤细的小腿,建议大家尽量减少,高跟鞋的穿着时间,然后经常去拉伸自己的小腿。

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