跳绳减肥方法
跳绳是一种很简单,在家里可以做的运动减肥项目,调查结果显示,每分钟跳140次、持续10分钟,相当于跑步30分钟。那么今天我们来教大家如何正确的跳绳减肥。
首先要将绳子踩在自己的脚下,绳子的两端分别与手肘部同高。然后将自己的双脚并拢,双膝微微弯曲,弹跳落地的时候要让自己的前脚掌先着地,不要依靠后脚跟的力量。否则踝关节和膝关节的压力会很大,很容易受伤。这个动作新手每组60到100跳,每次2到3组,组间休息1分钟。经常锻炼的人每组400到500跳,每次2组,组间休息1分钟。
跳绳虽然是不错的减肥方式,但是膝盖承受的压力也比较大,建议体重过大的朋友选择椭圆机、游泳等膝盖压力比较小的方式进行减脂。
本文由'猫巷少女嘉平'发布,不代表演示站立场,转载/删除联系作者,如需删除请-> 关于侵权处理说明。
相关推荐
-
随性是什么意思
性是,俱乐部,经营,原因,状态,依随自己的心情,不迎合,不造作,按照自己所思所想而行事随性意思是依随自己的心情,不迎合,不造作,按照自己所思所想而行事。近义词随兴[ suí xīng ]犹即兴。随心[ suí xīn ]1.凭着自己的心意。2.称心;顺心。随心所欲[ suí xīn suǒ yù ]欲:想要,希望。凭着自己的意愿,想干什么就干什么。也作“从心所欲”。随意[ suí yì ]任凭;由着自己的意思。一个人随性是指什么意思随性是随...
-
英国公学
英国公学,英国的公学被称为“教育的活化石”,是因为它具有悠久的历史,且又保留了许多传统,直到今天。最早的文彻斯特公学是1382年创建的,“九大公学”中最着名的伊顿公学成立于1440年。至今英国仍有一百多所公学存在。公学是贵族化了的文法中学,是专门为名门贵族服务的私立学校。“保持自己的个性”是公学和它的每一个学生笃守的信条。因此,公学从古到...
-
演讲辞
演讲辞,演讲辞(演讲词):俗称演说辞、演讲稿、讲话稿,旨在表达感情,发表建议和主张,提出号召和倡议。通过它,讲话的人可以把自己的主张、观点、见解以及思想感情传达给与会者,从而产生一定的作用和影响,达到宣传和教育的作用。演讲辞属于议论文的範畴,但它一般不讲求说理的严密性和思维的逻辑性,而总是以某一种精神鼓舞人,以真切的感情打动人。演说活动有...
-
任慕妍
任慕妍,任慕妍是《加油爱人》《幸福爱人》里的女一号,由唐艺昕饰演。基本介绍中文名:任慕妍饰演:唐艺昕登场作品:《加油爱人》《幸福爱人》性别:女前夫:张翰宇妹妹:范昀恋人:程昕父亲:范震东奶奶:朱明曦女儿:张豆豆母亲:林淑元任慕妍是一个纯真善良、自立自强的女生,虽然家庭负债累累,但生性坚强的她依然凭藉着自己的努力进入了梦想中的乔伊斯。每天披...
-
火影忍者:血狱
火影忍者:血狱,《火影忍者:血狱》是由村田雅彦指导,竹内顺子、江川央生、中村千绘等参与配音的动画电影。该作品是《火影忍者》的第8个剧场版电影。该片讲述了鸣人被诬陷杀害云隐和岩隐的上忍及暗杀雷影未遂,其后被投入监狱的他凭藉自己的力量证明了清白并查清了真相。基本介绍导演:村田雅彦编剧:东山彰良主演:竹内顺子,江川央生,中村千绘,井上和彦,胜生...
-
型男(现代时尚男士类型)
型男(现代时尚男士类型),型男是指新一代魅力的男生,对个人的生活品位和当今潮流品牌认知的追求不亚于女生。个性的装扮,自我的主张,独特的品位。追逐最潮的时尚品味,自由叛逆的年轻思想,迅速的理解接受力,专注的执着。型男只追求的是自我内心的想法,按自己的意识行动,做自己的风格。他们按照自己的思维和线路,走在时尚最前沿,型男最重要的是内在涵养,晓...
-
现代艺术(严爵演唱歌曲)
现代艺术(严爵演唱歌曲),严爵的单曲,作词作曲演唱均是其本人,2015年8月18日首发。基本介绍中文名称:现代艺术歌曲时长:02:02发行时间:2015年8月18歌曲原唱:严爵填词:严爵谱曲:严爵音乐风格:电子歌曲歌词小朋友上课啰让我来教你什幺叫艺术什幺叫愤世什幺叫嫉俗这就是现代最抢手的菜不管你爱不爱电视都在卖网路说的听听摸自己的心心认真...
-
温尼克
温尼克,盖瑞·温尼克,1961年3月31日出生于美国纽约,2011年2月27日因脑癌在医院去世,美国製片人、导演、编剧。温尼克1989年成功地推出了处女作——恐怖电影《宵禁》(Curfew),1999年在纽约成立了自己的独立电影製作公司——InDigEnt(Independent Digital Entertainment),2002年推...
-
街坊差人
街坊差人,《街坊差人》是由查传谊执导,黄秋生、于莉、吴启华等主演的一部电影,于1995年上映。讲述“富仔记”的少东郑锦富报案称自己的妻子已经失蹤数日后发生的恐怖故事。基本介绍导演:查传谊编剧:钟继昌主演:吴启华,黄秋生,于莉,梁思敏製片人:查传谊对白语言:粤语中文名:街坊差人外文名:Jie fang chai ren其它译名:Our Ne...
-
成就系统
成就系统,成就系统包含2000个以上的独立个人成就,这些成就覆盖了游戏的所有内容,包括世界探险、PVE、PVP、专业技能和角色发展。从稀奇古怪的娱乐到史诗般的战斗,每个人都能找到适合自己的内容。某些成就同时为你提供游戏内的奖励,例如徽章、小宠物和称号。基本介绍中文名:成就系统外文名:AchievementSystem获取方法:完成特定的某...
-
囧人的幸福生活
囧人的幸福生活,《囧人的幸福生活》是北京贺盈时代影视文化有限公司和浙江东阳贺盈影视文化有限公司联合出品的电视剧,由文杰和祝东宁联合执导,张博、贾清、关悦、郑恺、张勛杰、郝洛钒领衔主演。讲述的是一群身处繁华都市的年轻人,在不同的生活和不同的现实压力下仍然朝着自己的梦想奋斗奔向属于自己的幸福国度。 电视剧在2012年6月6日上午十一点在北京召...
-
丝袜会所
丝袜会所,《丝袜会所》由任驰和王龙联合执导,王瑞儿 / 苏菲 / 谷娜 / 周芮伊主演的性感喜剧。讲述每月工资微薄的成都女孩瑞儿为了帮助怀揣导演梦的老公小哲实现自己的理想,让自己的好姐妹推荐来到北京一家丝袜主题会所上班。会所内部充满了勾心斗角,每个女孩都趾高气扬,为了抢夺客户办卡心思算尽。即便如此瑞儿仍然通过努力坐上了会所领班的位置。基本...
-
雷诺儿
雷诺儿,雷诺儿,生于北京,毕业于北京电影学院,中国内地演员、创作歌手。2006年参加SMG莱卡加油好男儿,获北京地区5强。2007年度参加仁和闪亮快乐男声,获广州地区10强。2008年考入北京电影学院,主攻电影音乐创作和录音。2009年3月,签约北京乐扑盛世,并推出自己的首张处女EP《别在我离开之前离开》。 2010年4月,推出纯爱守护系...
-
牺
牺,古代称做祭品用的纯色牲畜基本介绍中文名:牺拼音:xī部首:牜总笔画:10笔“牺”(牺)⑴ ㄒㄧˉ⑵:~牲(a.古代祭祀用牲的通称,色纯为“牺”,体全为“牲”,如“~~玉帛,弗敢加也,必以信”;b.为了崇高的目的捨去自己的生命或权力等,如“为祖国不怕流血~~”;c.放弃或损害一方的利益,如“他~~自己的休息时间,突击完成了任务”)。~牛...