运动减肥的动作

已经夏天了，再不减肥就更伤悲啦，还不快快运动起来减肥，今天就为大家介绍两个动作，让你快速运动减肥。

运动减肥动作<a href=http://www.zzww.net/tag/zhijiao.htm target=_blank class=infotextkey>之交</a>替箭步蹲

交替箭步蹲：站立于地面，双脚并拢，收紧腹部核心，将双手扶于腰间，肩膀下沉，向前迈右腿并下蹲，将重心放于两脚之间，下蹲至大腿与身体成直角，另一侧膝盖不要着地，保持3秒，站起回到起始姿势，换左腿进行练习，这个动作可以调动、锻炼全身肌肉群，每天做2组，每组每侧做15次。

运动减肥动作之跪姿俯卧撑

跪姿俯卧撑：俯卧于垫上，将小腿向上抬起，将脚腕交叉，弯曲双肘，双手掌心向下放于肩部两侧，伸展双臂，撑起上半身，停顿一秒后，俯身至胸部接触地面，手掌离开地面，再用双手手掌撑地，继续下一次的练习，这个动作锻炼部位为胸、肩、腹、腿，每天做2组，每组15次。

运动减肥每次锻炼时间不得少于20分钟

学会动作之后，还要注意的是，要想达到快速减肥的效果，每次的锻炼时间不得少于20分钟，如果身体允许的话，每次锻炼最好是在40分钟，而且运动前、运动后都要做好拉伸，这样可以帮助肌肉恢复、塑形。

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4kg是多少斤

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一化三改指的是什么

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磁感应强度的所有公式

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一吨水等于多少斤

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煮牛肉的时间多久最好

煮牛肉,肌肉,脂肪,氨酸,多久，一个半小时2小时九十分钟左右。煮牛肉的时候应该先用大火煮至烧开后再用小火炖至少九十分钟才能软烂。煮牛肉前应该先过一遍水，或者用少量的白酒浸泡一下，这样可以去除一些牛肉的腥味。如果是做酱牛肉则最好炖两个小时以上，这样牛肉口感更佳。牛肉食用价值1.牛肉富含肌氨酸牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，有效补充三磷酸腺苷，使训练能坚持得更久...

王行念什么字

精度,运动,照片,用于,产后，héng；háng一个王一个行读heng二声，珩有两种读音【héng】、【háng】。读作héng时为佩玉上面的横玉，形状像磬。古玉器名。玉饰品，杂佩上部的横玉。形似磬而小，或上有折角，用于璧环之上，因较稀少而珍贵。多用于人名。读作háng。一般用在珩磨。珩组词珩磨[héng mó] 用若干油石或砂条组成磨具，在工件内作旋转或往复运动。可使工件达到很高的精度和光洁度。珩璜[héng...