股方肌
介绍
定和活动都非常重要。具体的练习方法是,平躺在床上,将两腿伸直,手放在身体的两边。每次练习一条腿的股四头肌。绷紧(收缩)大腿上方的肌肉(股四头肌),同时儘量伸直膝关节,使大腿的后侧儘可能地贴近床面,坚持5秒钟,然后放鬆,休息5秒钟。每条腿重複练习10次。手术后第二天就应该开始进行该项练习,而且两条腿都要练习。手术后的疼痛可能会影响您练习的次数,但每小时都应该坚持做上几次。 这项锻鍊能够帮助您增强股四头肌,所谓终末伸膝锻鍊就是将膝关节彻底伸直的动作练习。具体方法是,平躺在床上,在準备锻鍊的膝关节下方垫一个枕头或一块毯子,使膝关节屈曲30~40o,绷紧股四头肌并伸直膝关节,使足跟抬离床面,坚持5秒钟,然后缓慢地将足跟放回床面。每天重複练习10~20次。
治疗方法
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