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补水的水果有哪些

人体70��是水构成的,而水果中的水分补充了人体水分的需求,水果中的水分可以补充人体内包括肌肉、血液等全部组织的水份,那么补水的水果有哪些呢?

补水的水果

1、汁水丰富又酸甜的橙子,是不少人的最爱。其中含有维生素C、钙、磷、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等营养物质尤其是维生素C的含量很高

2、甘蔗,归肺、胃经,味甘而性凉的青皮甘蔗,是清肺热的最佳食品之一,除了丰富的糖分和水分外,还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质。

3、椰子的水分含量接近100��椰子水含有天然电解质,能帮助水分更好地进入细胞层面,真正让细胞补水,是比水更补水的神器。

4、西瓜夏季之水果水分含量92��果肉味甜,能降温去暑;种子含油,可作消遣食品,果皮药用,有清热、利尿之效。

补水的水果首选鲜嫩多汁的,比如西瓜、甘蔗、橙子等水分含量超级大的水果,要多吃酸味的水果,比如猕猴桃、山楂、苹果、柑橘类水果,因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和维生素E,可以滋润皮肤

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