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女性时尚养生读本

女性时尚养生读本

《女性时尚养生读本》是2009年05月化学工业出版社出版的图书,作者是吴玉梅。

基本介绍

书名:女性时尚养生读本作者:吴玉梅ISBN: 9787122045348定价:29.00 元出版社:化学工业出版社出版时间:2009年05月开本:16开

内容简介

《女性时尚养生读本》这本书的作者是吴玉梅,由化学工业出版社出版。这本书主要介绍了时尚女性日常所热衷的九大养生方式排毒养生、蔬菜养生、水果养生、五穀杂粮养生、茶饮养生、心理养生、睡眠养生、瑜伽养生、按摩养生。内容简单实用,既有理论知识的阐述,又有易于操作的实践指导。只要你选择适合自己的养生方式,美丽与健康就会如约而至。

图书目录

时尚女性养生杂谈 1
女性健康十大标準 /1
气血,女人健康之本 /2
内脏是否“风调雨顺” /3
染髮,一种彩色的病” /5
静坐与养生 /7
劳动与养生 /8
生活与养生 /9
生活起居与养生 /10
养花、赏花与养生 /12
养神养脑,合二为一 /13
不良饮食习惯有损健康 /15
定期检查身体 /19
看似“时尚”而非“时尚” /21
排毒养生 24
适合女性的排毒运动 /27
排毒的治病和保健功效 /29
饮水排毒养生法 /30
食醋排毒养生法 /31
禁食排毒养生法 /32
素食排毒养生法 /34
生食排毒养生法 /35
通便排毒养生法 /36
苦味排毒养生法 /38
水疗排毒养生法 /39
蔬果汁排毒养生法 /41
简单家庭排毒养生法 /44
全天排毒健身操 /45
第三章
蔬菜养生 49
白菜 /49
菠菜 /52
马铃薯 /55
黄瓜 /58
白萝蔔 /61
茄子 /62
番茄 /65
苦瓜 /68
香菇 /70
洋葱 /72
莲藕 /75
第四章
水果养生 78
西瓜 /78
香蕉 /81
草莓 /83
樱桃 /85
橘 /88
橙子 /90
荔枝 /93
苹果 /95
桃 /98
凤梨 /100
李子 /102
梨 /104
第五章
五穀杂粮养生 107
小米 /107
糯米 /109
粳米 /111
小麦 /113
荞麦 /115
玉米 /117
花生 /120
红米 /122
芝麻 /124
糙米 /126
黑豆 /129
蚕豆 /131
豌豆 /133
莲子 /135
第六章
茶饮养生 138
绿茶 /138
红茶 /140
乌龙茶 /143
黑茶 /145
白茶 /147
黄茶 /149
茉莉花茶 /151
玫瑰花茶 /153
桂花茶 /154
第七章
心理养生 156
用微笑展现良好的自我形象 /156
消除心态疲劳 /159
宣洩不良情绪 /162
走出抑郁的阴影 /164
如何摆脱“紧张” /165
浮躁心理的调适 /167
充实空虚的心灵 /168
保持宽容平和的心态 /169
遭到冷遇,不可灰心气馁 /169
第八章
睡眠养生 171
提高睡眠质量,消除身心疲劳 /171
睡前六大保健法 /172
睡前洗澡的学问 /174
先睡心,后睡眠 /175
合理安排晚餐,保证睡眠质量 /177
睡眠时需减轻身体负担 /178
早睡早起睡眠好 /179
採取科学的睡姿 /180
恋床久睡,有害健康 /181
裸睡好处多 /182
午睡,为健康充电 /183
使用合适的枕头 /185
选择一张舒适的床 /186
噪声,睡眠的“杀手” /187
卧室温度对睡眠的影响 /188
卧室通风有利于睡眠 /188
第九章
瑜伽养生 190
蝴蝶式 /190
半莲花坐单腿背部伸展式 /190
束角式 /191
鸵鸟式 /192
猫式 /192
巴儿狗式 /193
鳄鱼式 /194
脊柱扭动式 /194
英雄式 /195
榻式 /196
轮式 /197
弓式 /197
鱼式 /198
三角伸展式 /199
腰转动式 /199
犁式 /200
倒立式 /201
顶峰式 /202
蝗虫式 /202
牛面式 /203
月亮式 /204
拜日式 /204
第十章
按摩养生 116
头颈部按摩 /207
面部按摩 /208
眼按摩 /210
耳按摩 /211
肩部按摩 /213
胸乳按摩 /214
腰背部按摩 /216
腹部按摩 /217
上肢按摩 /218
下肢按摩 /219
足部按摩 /220

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