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饮食决定长寿：挑食造就百岁老人

饮食决定长寿：挑食造就百岁老人

《饮食决定长寿挑食造就百岁老人》是2009年新世界出版社出版的图书。

基本介绍

书名：饮食决定长寿：挑食造就百岁老人ISBN：9787510401695类别：养生出版社：新世界出版社出版时间：2009年7月1日

图书信息

出版社: 新世界出版社; 第1版 (2009年7月1日)
丛书名: 精典健康指南丛书
平装: 239页
正文语种: 简体中文
开本: 16
ISBN: 9787510401695, 7510401690
条形码: 9787510401695
尺寸: 23.4 x 16.8 x 2 cm
重量: 422 g

内容简介

《饮食决定长寿:"挑"食造就百岁老人》就是针对如何抗衰老、如何保持健康、如何才能长寿等几方面，给出了合理的饮食结构。看完《饮食决定长寿:"挑"食造就百岁老人》，您也可以创造不老传奇。 饮食是健康长寿最重要的因素。如果没有良好的饮食习惯、饮食搭配以及饮食规律，就不会有强壮的体魄、不老的容颜。做个百岁老人不是极少数人的专利，每个人都可以是长寿之星，只要在饭桌上，注意一下自己的饮食就可以了。

目录

第一部分 理论篇：没有健康就无所谓长寿
第一章 合理饮食才会健康长寿
健康长寿贵在坚持/3
饮食有节是利身益寿的保证/5
健康长寿也要三餐有别/9
荤素搭配就会长寿在望/12
不同体质，长寿养生也各异/14
不良饮食习惯是您长寿的绊脚石/17
第二章从根本上实现健康长寿
长寿需要从增强体质开始/23
阴阳平衡才能让您的健康从内到外/25
血气不足是疾病的源泉/26
酸硷平衡让您长寿无忧/28
五脏安康才能健康长寿/31
第三章 四季养生四部曲“养、治、润、补”
养肝祛病之春季养生/40
冬病夏治之夏季养生/45
润肺滋阴之秋季养生/50
补肾补血之冬季养生/55
第二部分 饮食实践篇：怎样让您吃出健康长寿？
第一章 蔬果是健康长寿的天然保健品
让卡普裏海岸闻名世界的长生果——西红柿/63
乾隆也爱吃的平凡食物——红薯/68
让印第安人远离心血管病的食物——玉米/72
让钟祥人长寿源远流长的鲜美食物——蘑菇/77
让您远离脑血栓的营养食物——黑木耳/80
维生素的宝库——海苔/84
德国人眼中的天然抗生素——大蒜/86
宋美龄长寿的秘密“武器”——苹果/90
第二章 中药材是健康长寿的最佳“催化剂”
让斐济人没有癌症困扰的食物——杏仁/93
补气补虚的最佳中药材——黄芪/96
世间补血第一的珍贵药材——三七/100
上古传说中的“草药之王”——鱼腥草/103
“三高”人群的绝佳降压物——杜仲/106
256岁老人的长寿“砝码”——枸杞子/111
《神农本草经》推荐的药中上品——人参/115
抗衰老的“不二之选”——何首乌/118
药效和名字一样美丽的珍贵中药——百合/123
第三章 让您健康长寿的其它食物
被日本人奉为长寿之宝的饮品——绿茶/127
90岁也能骑着脚踏车穿梭的秘密——红葡萄酒/129
被誉为“植物奶”的营养食品——豆浆/132
与保加利亚人长寿有关的神奇饮料——优酪乳/133
让您健康长寿的“百药之王”——水/134
第三部分 全面提升篇：全面提升您的健康值
第一章 全面均衡的营养，才是健康的源泉
营养摄取要根据实际/143
热量摄取要控制/144
强健身体，蛋白质需求有增加/146
要健康，少脂肪/148
碳水化合物，中年女性要警惕/150
膳食纤维，中老年人长寿的“福星”/152
第二章 没有疾病困扰的长寿才最完美
健康长寿的“无声杀手”——冠心病/161
中老年最该防的疾病——高血压/167
让人无可奈何的“老慢支”——慢性支气管炎/174
发病率居高不下的疾病——哮喘/179
老年人健康问题产生的根本——高血脂/185
疾病当中的“文明者”——糖尿病/192
让脑功能全面萎缩的疾病——老年痴呆症/201
让人措不及防的老年疾病——脑血栓/208
中老年人常见的“流行病”——中风/213
中老年人健康的潜伏危机——骨质疏鬆/219
专题 寻找长寿之乡的饮食密码/227

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出版社基本介绍类别长寿挑食

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