怎样练腹肌最快最有效 %练腹肌的方法：##左右侧支撑交替：首先手肘撑地，手肘与肩平齐，胸挺起来，垂直与地面，上侧腿放在前侧，然后撑起来，手放在髋骨上，保持即可。##俯卧交替两头起：两头起这个动作是练腹部的强度较大的一个动作，交替是有一个左右的一个变化。##仰卧和抬脚同时进行：用左... ...

身体磨砂膏怎么用 1、首先润湿肌肤，取适量的身体磨砂膏于掌心捂热。2、将磨砂膏均匀涂抹在手肘、膝盖、足部、小腹、臀部等需要去除角质的部位。3、采用画圈的方式轻柔的按摩肌肤2-3分钟。4、将角质冲洗干净即可。 ...

乳木果身体磨砂膏的使用方法 身体磨砂膏是全身皮肤护理的常用产品，给手肘去角质时手肘弯曲，将左手手臂放在桌面上，右手按在左手的手臂上，再以指腹从上往下轻轻揉捏手臂外侧的肌肉，动作持续20秒，然后换另外一边进行同样方式按摩。 ...