1. 首页 > 经验  > 正文

筋膜球使用方法有哪些

1、脚底肌肉筋膜释放压力。单腿站立,悬在空中腿踩在球上,身体重心支撑放在脚跟上,让球在脚掌四处翻转酸痛的部分能够多翻转一会儿,踩40秒,每只脚3组。

2、梨状肌。屁股坐着球上,四面八方滚一下,寻找梨状肌,这方面肌肉不大,触及它时,疼痛感会顺着脚部往下拓宽,在这个点上维持30到60秒,推拿后会得很轻轻松松。若疼痛很强烈,将腿挺直,在这里一点上维持一段時间,腿挺直以后,推拿实际效果会差一点,但能给你开一个开好局。

3、小腿肚后侧。坐着地面上,随后将人体拉高一点,人体间距路面越来越远,释放在球上的工作压力越大界外球放置小腿肚后侧正下方,使球由跟腱一直翻转腿部正下方,姿势要迟缓,碰到敏感区就慢下来维持一段時间,因为小腿肚后侧很宽,需要试着好几条翻转线路,照料到里侧、正中间两侧

本文由'明冠冰桃'发布,不代表演示站立场,转载/删除联系作者,如需删除请-> 关于侵权处理说明