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原地跑可以代替跑步吗

如果单纯以减脂效果来说,原地跑可以代替户外跑步,但是原地跑的效率最多只有户外跑步的70-80��相对于户外移动跑,原地跑的幅度强度要小一些,所以户外跑30分钟活动量,换成室内原地跑就要1个小时以上才能达到。

因为原地跑的动作幅度和运动强度较小,因此比正常跑步对膝盖的负担要小一点,而且在室内可以边看视频边运动,因此受到了很多人喜欢

是在采用原地跑的方式进行训练,动作一般不太标准很可能心率没有办法达到燃烧脂肪的区间,比不上户外慢跑的心率,效果相对来说会差一些。户外跑和原地跑最大的区别就是风阻和摩擦克服阻力做功需要更大动力

因此如果想达到更好健身效果,建议最好还是户外跑,遇到下雨天或者恶劣天气时,可以选择在室内原地跑。

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