天鹅臂怎么能练成
天鹅臂是一种锻炼方法，而且主要是对女生非常有帮助的一种锻炼方式，长时间的锻炼可以帮助女性朋友们拥有好看性感的颈部和完美的手臂线条，但是一般锻炼后手臂会有痛感，那么天鹅臂痛哪里是正确的呢？
天鹅臂痛手臂和后背是正确的，说明在练习天鹅臂动作时比较的标准。
在练习天鹅臂动作时，两臂不要过于紧绷，一定要放松下来做，不要紧张，想象自己就是一只在天空翱翔的天鹅，双臂自然舞动，而不是为了舞动而舞动，这点真的很重要。一定要收腹，腹部可以减轻两臂伸展的负重，就不会累，而且仪态会看起来很优美。下巴要自然的微微抬起，不要缩头，不要前伸头，也不要过于后仰。向上挥臂时，沉肩，胳膊略向后把肩打开，用上臂的力量提起手臂，小臂舒展放松不要用力。动作做正确，会感到上臂上下侧都有拉升的紧绷感，甚至会感到肌肉的酸疼，背部肌肉活动感觉也是明显的，肩颈连接处反而完全是放松的状态，自然不会累，所以练习时准确的练习动作时很重要的。
天鹅臂一般痛手臂和后背是正确的，因为用力的地方都在手臂和后背，所以会导致这两处比较痛。
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