男士快速减掉肚子赘肉方法
谁说只有女士才爱美，夏天到了，男士也要赶紧减减肚子上的赘肉，亮出自己的腹肌做型男，今天为大家推荐三个动作，一、垫上卷腹；二、座椅腹部练习；三、伏地挺身，这三个动作可以锻炼腹直肌和腹横肌，从而最终达到减掉肚子赘肉的效果。
一、垫上卷腹：平躺于垫上，屈膝，将双手打开放于耳后，打开肩关节，吸气将胸椎以上的部分向上抬，呼气，将身体恢复至平躺状态，再继续下一次的练习，这个动作每天要做2组，每组20次。
二、座椅腹部练习：稳定坐在椅子边缘，双手反抓住椅背；放松地弓背踏腰，接着让双脚轮流做踩自行车的动作，主要利用腹部的力量带用双腿运动；这个动作每天做2组，每组20次。
三、伏地挺身：平趴于垫上，抬起小腿，将双手平放于头部两侧，双手手肘撑直撑起身体，尽量使头部、膝盖呈一条直线，保持10秒后，放下双腿，恢复起始姿势，这个动作每天做2组，每组做20次。
本文由'夕雁丝'发布，不代表演示站立场，转载/删除联系作者，如需删除请-> 关于侵权处理说明。
相关推荐
-
微信支付可以注销吗?怎么注销?
微信支付注销,微信支付可以注销吗，注销,微信支付,金额,支付,方法,零钱,想用,您好,width,style，不想用微信支付，可以注销微信支付吗？怎么注销?您好，微信支付是可以注销的，以下是注销方法：微信→钱包→支付管理→注销微信支付注意：当零钱和零钱通里有金额时，是无法注销的！...
-
政协委员是什么级别
级别,中国,企业家,机构,主席，不具行政级别政协委员本身不具行政级别,只是看他本身的职务级别,大专和高职的校长多为副厅级,本科多为正厅级,这位校长为副厅级。全国政协主席进政治局常委，这是由于政协的性质决定的。人民政协是中国人民爱国统一战线的组织，是中国共产党领导的多党合作和政治协商的重要机构。他的主要职能是政治协商和民主监督按说来政协是人民团体不属于党政机构，在其公职人员管理上应该是参照公务员法实行参照管理，但国外基本上把中国的政协看成是继...
-
gta5怎么拖车
拖车,位置,红色,尾部,驾驶，软件/系统品牌型号：联想小新Air-14 2020系统版本：Windows 10软件版本：GTA5版本1.53步骤/方法1/7 首先进入gta5游戏中按ESC打开地图，红色箭头所指处就是废车场的位置； 2/7 来到红色箭头所指处处就能找到拖车； 3/7 按下【F】键，可以进入到拖车驾驶位； 4/7 把拖车的尾部对准其它车的头部或者尾部就可以把它勾住了；...
-
支付宝乘车码在哪里？支付宝乘车码开
支付宝乘车码,支付宝乘车码在哪里,支付宝乘车码开通使用方法，乘车,支付宝,开通,提示,公交车,使用方法,屏幕,账户,支付,扣款，支付宝乘车码在哪里？支付宝乘车码开通使用方法介绍，探其财经网支付宝乘车码相关知识问答。打开支付宝，点击首页上面的【付钱】——点击下方【乘车码】——选择你需要开通的城市开通即可。使用时，只要打开【乘车码】对着公交车刷码的地方即可。在公交车的二维码机具上刷码：机具&ld...
-
250mg等于多少g
克拉,进制,药物,250mg,单位，0.25g毫克一种国际通用的质量单位，通常用来测量液体和药物成分，中文释义是千克的百万分之一，克的千分之一。克是质量单位，一克是12原子的质量，重量大约相当于一立方厘米水在室温中的重量。换算方法是1克等于1000毫克，因此250毫克等于0.25克。克与毫克都不是中国古代的重量单位，一克等于1000毫克。克与毫克这些重量单位之间逐级的换算是千进制。1千克等于1000克，一克等于1000毫克，1毫克等于100...
-
一弧度等于多少度
度量,缩写,多少度,单位,平面，57.29578度在数学和物理中，弧度是角的度量单位。它是由国际单位制导出的单位，单位缩写是rad。定义：弧长等于半径的弧，其所对的圆心角为1弧度。即两条射线从圆心向圆周射出，形成一个夹角和夹角正对的一段弧。当这段弧长正好等于圆的半径时，两条射线的夹角的弧度为1。弧度制顾名思义，就是用弧的长度来度量角的大小的方法。单位弧度定义为圆周上长度等于半径的圆弧与圆心构成的角。由于圆弧长短与圆半径之比，不因为圆的大小而...
-
类似余额宝的理财产品还有哪些？
类似余额宝的理财,类似余额宝的理财产品有哪些,余额宝类似理财产品，余额,推荐,理财,银行,直销,薪金,民生,到账,搜索,华润，类似余额宝的理财推荐，类似余额宝的理财产品有哪些？和余额宝类似的理财产品推荐，自从余额宝被限额以后，许多小伙伴的钱就不知道放哪儿理财了，下面探其财经给您推荐推荐。余额宝，只是个“外衣”而已，一个名字而已，实质上余额宝就是货币基金的一种，由天弘基金管理有限公司进行打理。所以，类似余额宝的理财产...
-
征信不良记录怎么消除？多久消除？
征信不良记录消除,征信不良记录多长时间消除,征信不良记录怎么消除，贷款,银行,信用,执行,方法,报告,机构,财产,修改,义务，征信不良记录多长时间消除？征信不良记录怎么消除？征信不良记录可以消除吗？有什么影响？探其财经为您解答个人征信记录知识。贷款已经结清，或者信用卡已经注销，之前的不良信息还会在信用报告上展示多久? 答：根据《征信业管理条例》的规定，不良信息自不良行为或者事件终止之日起展示5年。如果有不良记录，征信中心是否能够修...
-
扑克牌背面认牌公式
数字,方法,编程,联想,训练，知牌奥秘无论谁的新旧牌,不管别人怎样倒洗,由别人发牌(自己不发牌)不看牌面,就知道别人发出来的每张是什么牌扑克牌背面认牌公式1、洗牌绝技无论谁的新旧纸牌,任意洗叠,都能随心所欲的发给自己想要的好牌。2、发牌绝技无论谁的新旧纸牌,任人洗叠,均可发给自己想要的好牌,并且发给别人大牌而自己的牌更大,如别人三个K自己三个A。3、变牌绝技无论谁的新旧纸牌、由谁洗叠、把发给自己的小牌瞬间变成自己想要的大牌,如2、4、6变三...
-
氢气的密度比空气大还是小
密度,填充,元素,安全性,出入，小氢气，化学式为H₂，分子量为2.01588，常温常压下，是一种极易燃烧的气体。无色透明、无臭无味且难溶于水的气体。氢气是世界上已知的密度最小的气体，氢气的密度只有空气的1/14，即在1标准大气压和0℃，氢气的密度为0.089g/L。所以氢气可作为飞艇、氢气球的填充气体（由于氢气具有可燃性，安全性不高，飞艇现多用氦气填充）。氢气是相对分子质量最小的物质，还原性较强，常作为还原剂参与化学反应。氢气 (H2) 最...
