男士快速减掉肚子赘肉方法（图文） 男士快速减掉肚子赘肉推荐动作：一、垫上卷腹；二、座椅腹部练习；三、伏地挺身。这三个动作可以锻炼腹直肌和腹横肌，从而最终达到减掉肚子赘肉的效果。 ...

减腰腹赘肉动作（图文） 减腰腹赘肉的动作有：交替摸脚，平板支撑。除了运动之外，还要注意尽量将晚餐安排在7点之前，而且有意识的进行腹部呼吸，以帮助减掉腰腹部赘肉。 ...

肚子上的赘肉怎样减，三步练出平坦小腹 方法一：运动燃脂。首先可以增加耐力训练，如短跑、散步、爬楼梯等，其次采用有氧运动燃烧脂肪，还可以增加阻力训练，以达到运动燃脂的效果。方法二：保证身体代谢。具体行为包括保证足够的睡眠时间、食用可加速新陈代谢的谷物、补充身体所需水分、按时吃早餐等。方法三：节食减脂... ...