臀桥主要是瘦哪 练臀桥对于瘦大腿和瘦臀部会有一些明显的功效，因为在臀桥训练中对于大腿后侧的腘绳肌和臀肌刺激是比较强烈的，动作标准的话能够有效地锻炼到这两个部位上的肌肉，如果长期坚持锻炼的话可以起到良好效果。 ...

跨跳的动作要领 跨跳的动作要领是手上进行的动作是绕环摆，脚上的动作是全脚掌着地，然后就是使劲往斜前45度蹬，前面那条腿的大腿要抬高，同时让小腿自然产生下垂，后面那条腿要蹬起力，伸直，双手向前摆动时，双脚向前蹬。 ...

拳击和泰拳的区别 拳击和泰拳的区别是，拳击比赛中，只能使用拳头击打对方上身和头部的正面和侧面，泰拳可以使用拳、肘、膝、腿、摔进攻对方的头部正面和侧面、身体全方位、大腿等部位，自由性比较高。 ...

卷腹如何让腹部发力 卷腹要让腹部发力，可以调节自身的姿势，是背部贴住地面，这样效果更好。建议可以把脚放在凳子上，大概大小腿成九十度，大腿与地面成九十度，然后收腹使下背贴住地面，这样会发力会更正确些。 ...

太极拳基本功训练 1、双脚分开，与肩同宽，双膝微弯，双手放至胸前，弯曲手臂。2、手臂向外展开和向内收合。3、身体正直，两脚开立，下颏微收，肩臂松垂，两手轻贴大腿外侧，两手平举。4、手臂从肩高下降至腹前。5、手臂随两腿屈伸，做平举和下按的练习。6、初练时，呼吸畅通，双手升至肩高，... ...

瑜伽环的练法 %瑜伽环的练法：##大腿挤压：将圈外垫置于双膝内侧，躺在地上，双腿弯曲，脚平放，双臂伸直置于地面，膝盖向内挤压大腿内侧。##仰卧起坐：双手指尖置于瑜伽环外侧，轻轻举起，仰卧，双腿弯曲，脚平放，双臂伸直举过头顶，双臂伸直向斜前方，带动上身坐起，手举过头顶，环在... ...

直筒裤和阔腿裤的区别 1、宽松度。阔腿裤的宽松度要比直筒裤高。2、裤型。阔腿裤裤型偏大，而直筒裤腰围和臀部要比裤脚稍微宽一些。直筒裤的裤脚是向内收紧的，而阔腿裤的裤脚是向外呈现、开口非常大的喇叭形状。3、适合的人群。直筒裤比阔腿裤更挑身材，一般大腿较粗的女生要慎重选择，阔腿裤适合任... ...

阔腿裤和直筒裤的区别 1、阔腿裤版型偏大，而直筒裤腰围和臀部要比裤脚稍微宽。直筒裤裤脚向内收紧，而阔腿裤的裤脚是向外呈现开口大的喇叭形状。2、阔腿裤的宽松度要比直筒裤高。3、直筒裤比阔腿裤更挑身材，大腿较粗的女生要慎重选择；阔腿裤适合任何身材的女生来穿着。4、阔腿裤可以塑造气场，直... ...

日本桃子水的用法 日本桃子水的用法：洗完澡后，可以直接把桃子水涂抹在脖子、腋下、大腿褶皱处，也可以直接倒入洗澡水中使用，对于皮肤的红肿疼痛有缓解作用，非常适合宝宝、孕妇等成年人。 ...