marionette(韩国组合Stellar歌曲)，《마리오네트》（《提线木偶》），是韩国女子组合Stellar于2014年2月14日发布的迷你专辑，由CJ Entertainment公司发行，同名主打曲《Marionette（木偶）》。Stellar组合首张迷你专辑中，19禁MV中成员身穿泳装和丝袜，胸部、大腿与臀部破格露出，性感表演吸 ...

股后肌劳损，股四头肌在跑跳时起屈髋、伸膝作用，而腘绳肌是其拮抗肌。当绳肌强度小于股头肌的60%时，容易损伤。表现大腿后侧有压痛，但不会延伸至膝关节的下方。而坐骨神经痛通常无压痛，并延伸至膝下。基本介绍就诊科室：骨科常见病因：暴力或间接暴力外伤及大腿过度外展损伤，劳累汗出，受累常见症状：股后侧的疼痛，大腿后侧有压痛传染性：无病因1.由于暴力 ...

下肢肌，下肢肌(musclesoflowerlimb)分为盆带肌、大腿肌、小腿肌和足肌。下肢肌比上肢肌强大粗壮，这与维持人体直立姿势、支持体重和走、跑、跳有关。系髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌4部分总称为下肢肌。下肢肌由于承担支持身体和具有移动身体的功能，因此有如下特点：肌肉比较强大，筋膜强厚，附着骨面较大；下肢带与骶骨结成完整的骨环，它们之 ...

迷惑龙，迷惑龙，梁龙科迷惑龙属，包括埃阿斯迷惑龙（A. ajax）和路氏迷惑龙（A. louisae）。重量达20吨，据阿根廷新发现的恐龙大腿骨头，身高为4-5.5米高、身长为23米左右，最大的特点为粗且长的颈部、和又细又长的尾部。这只恐龙比此前发现的最大生物还要重1.55万磅（约7吨）。不过迷惑龙是较温和的食草动物。而它身体后半部比肩部 ...

股方肌，股方肌(quadratus femoris)起自坐骨结节，向外止于转子间嵴·作用：使大腿旋外·股方肌所属现代词，指的是表现为肌肉突然剧烈收缩时股后侧的疼痛（如赛跑者起跑时受阻或跳高者从凹陷处起跳时）。基本介绍中文名：股方肌介绍定和活动都非常重要。具体的练习方法是，平躺在床上，将两腿伸直，手放在身体的两边。每次练习一条腿的股四头肌。 ...

股薄肌，股薄肌属于大腿的内侧肌群，是扁薄的带状肌，位于大腿浅层，以腱膜起自耻骨下支，向下于股骨内上髁平面移行为条索状肌腱，最后以扇形放散，止于胫骨粗隆内侧。具有内收、内旋髋关节的功能。基本介绍中文名：股薄肌外文名：gracilis muscle股薄肌的生理学意义股薄肌血供丰富，为多源性，有股深动脉的股薄肌支、旋股内侧动脉、闭孔动脉和膝降动 ...

蓝耳丽椋鸟东非亚种，蓝耳丽椋鸟东非亚种是蓝耳丽椋鸟的亚种之一，体长为21～22厘米，体重61～112克。属中型鸟类，体形大小适中。成鸟前额，后颈，翕，背部和尾上覆羽蓝绿色，蓝色覆羽两侧有黑斑。眼先黑色，眼睛下方有一块明亮的蓝色和整个脸颊形成明显的对比。颏，喉，胸和覆羽带有蓝紫色色调，有金属光泽，与大腿，腹部和翅膀底面形成差别。翅膀蓝绿色， ...

怎么瘦大腿（图文） 两个瘦大腿的动作，第一个动作是侧弓步，第二个动作叫做弓箭步，这两个动作可以很好的锻炼臀部和大腿的肌肉，因为大腿平时用的比较多，所以在家里练的时候，可尽量坚持多做几组。 ...

腹部燃脂动作（图文） 减少腹部脂肪的两组动作：一、平躺地面双腿并拢，屈膝，双手放大腿根部，抬起时呼气，躺下时吸气，12个为一组；二、平躺地面，双脚微分，屈膝卷腿，臀部离开垫子，放回，双脚不接触地面，12个为一组。 ...

游泳的基本要领是什么（图文） 双手前伸，同时向外后方划，屈臂向后下方划，掌心由外转内，手由下向上在胸前并拢。同时屈膝收腿，然后腰腹和大腿同时发力，小腿和脚内侧同时蹬夹水，完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。 ...

自由泳髋发力技巧 自由泳的时候打腿大腿要夹紧，髋部发力就是由髋部的转动带动臂和腿来推动水。在一臂推水阶段要善于利用转髋的力量，转髋的同时，“锁定”肘关节，注意上臂的内收，体会“轻、飘、粘”的水感。转髋角度大约在45度左右，髋部发力的时机就是手臂成高肘抱水姿势之时。 ...

蛙泳蹬腿时发力技巧 蛙泳蹬腿的发力点是用腰部、腿脚带动划水的动作。在往前划水时，大腿不动，腰部往下，脚掌面向外，脚趾内扣，大腿保持和肩膀一样的宽度，脚心向上。大腿带动小腿划水，脚心要向外蹬。蹬腿的速度尽量快一些。 ...

开合跳的正确姿势 1、首先将双脚并拢，然后双手拍大腿两侧，身体应该保持稳定，需要注意的是身体仍要往头顶方向延伸，尽量不要驼背；2、然后双脚往外张开约一个肩膀的宽度，双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直在头部两侧，同时使身体往上延伸；3、最后双脚合并，双手归回大腿两侧，动作重复循... ...

练背的器械有什么 1、单杠，用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。2、坐姿下拉器，面对拉力器坐好，大腿上部抵在限制器下，轻微抬头，直到背阔肌得到最充分的拉伸。3、龙门架，握住D字形把，将握把垂直往下拉，保持肘部紧贴身体。 ...

深蹲标准 深蹲的标准，就是下蹲，下蹲的时候要深呼吸，方向是自己脚尖的方向，当降到大腿平行的时候停下，下蹲时速度稍慢，上升的时候稍微快一些。手臂保持平举，如果拿着杠铃，就把杠铃放在颈前，位置是锁骨、三角肌上，以分担重量。 ...

大腿内侧脂肪怎样瘦，三步轻松燃脂 摆脱大腿内侧脂肪的方法：1、选择热量低和营养丰富的食物：选择新鲜的食品，尽量不要吃经过高度加工的食品。2、减少摄入饱和脂肪：少吃饱和脂肪含量高的食品，少吃甜食。3、避开红肉：尽量选择精瘦蛋白质。4、多吃低脂乳制品：购买脂肪含量2��1��牛奶。5、避开会影响减... ...

瑜伽减肥动作（图文） 瑜伽不仅可以放松身心，还可以达到减脂塑形的效果，骆驼式和桥式两个动作能很有效的锻炼腰部、大腿及大臂肌肉，帮助达到减肥的效果，但要注意，在进行瑜伽锻炼之前，应先进行暖身练习，以避免运动伤害。 ...

瘦腿的方法（图文） 深蹲：挺胸收腹调呼吸，吸气时背挺直，臀部往后慢下蹲，同时腰背挺直，呼气时臀部和大腿同时发力，站起来收紧臀部；肩桥：双手扶在身体两侧，腰压实，呼气时臀部收缩，髋顶到最高，稍微停顿，吸气再慢回落。 ...

蛙泳游不走的原因 1、撅屁股使大腿收腿过大，加大接触水的横截面积，增大阻力；2、蹬腿时没收大腿，导致双脚蹬出水面或蹬空；3、夹水动作不充分，导致走水，增加阻力；4、两腿往后蹬的方向不是正后方；5、脚掌没有勾起，正面与水的接触面积较小，推力不够；6、臂前伸和收腿都在水下进行，产生... ...

侧卧抬腿是练什么的 侧卧抬腿主要锻炼臀大肌、臀中肌、股外侧肌、阔筋膜张肌等肌肉组织。臀中肌除了负责髋关节外展的功能外，在走路或跑步时，能起到稳定骨盆的作用，且有益于提高躯干和骨盆在侧卧时的稳定性，收窄和强化侧腹部，收紧和加强臀部和大腿肌肉。 ...

抬头蛙泳的动作要领 抬头蛙泳的动作要领有：换气：呼气以鼻为主口为辅，吐气要慢而轻；吸气以口为主鼻为辅，吸气要快而深。​收腿：收腿时力量要小，两脚和小腿回收时要收在大腿的投影截面内。翻脚：脚向臀部靠近，膝关节向内扣，同时两脚向外侧翻开。蹬夹水：由大腿发力，先伸髋关节，向后做蹬夹水的... ...

波比跳的标准动作是什么 1、跳跃站姿；2、将大腿往后推，双膝中立，髋关节转轴往前弯，手掌放在地面，手指朝前；3、双脚往后滑，双手扭紧，夹紧臀部，绷紧腹部；4、胸部往地面沉，手肘贴紧身体，肩膀与手腕对齐；5、伸展手肘，髋部推至完全伸展，膝盖往胸口拉；6、双腿拉到身体下方，双脚取代双手的... ...

跳舞有什么好处 舞蹈可以让人身材曲线变得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实，是纾解情绪的好方法。舞蹈是一种有益身心健康活动，增强体质，性格变得开朗，身体变得柔软，全面刺激肌肉。 ...

自由泳怎么学 1、首先要学会平卧在水面上，能够平卧后开始进行单边划水训练，同时训练呼吸气。2、用整个前臂及手部抓住水，前臂和上臂形成直角划水。3、打腿的时候，脚尖要一直指向后方，整条腿要绷直，大腿要有力，胯部发力，大腿带动小腿从而带动脚掌有力地抽打下压。4、在行进间摆腿的基... ...

登山步的动作要点及锻炼作用 登山步的动作要点是用手臂来支撑整个身体，腹部核心发力带动大腿膝盖向前顶，同时支撑腿发力蹬地，把整条腿向前送，同时保持身体稳定，双脚交替支撑，每一组做15个，每天做4组。登山步的锻炼作用是能够消耗多余的脂肪。 ...

金刚坐脚麻是怎么回事 金刚坐脚麻是因为金刚坐一般是坐在脚上的，容易造成脚部位供血不足，就会出现脚发麻的现象。初学者可以在膝盖后面卷一条毛巾，或者在臀部下垫瑜伽砖，尤其是僵硬的人，这两种方式可以都选择。当然，平时也要多多练习，拉伸一下大腿前侧。 ...

卷腹独轮如何使用 首先双膝着地，把卷腹独轮拿在手中，然后吸气，让背部呈一定弧度弯曲到最大程度，尽量绷紧臀部和收紧下巴。使得臀部（和大腿）保持与地面垂直状态。逐渐把身体往下降，在身体达到地面之间保持用力控制整个训练动作，然后让身体在力量的全程控制中下降，在下降至地板的整个过程中都... ...

蝶泳是什么 蝶泳，又叫海豚泳，是游泳项目之一。蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的，俯卧在水面，两臂划水到大腿后提出水面，然后从空中前移，手臂在头前入水完成一次划水循环，外形像蝴蝶，因而得名。 ...

滑雪如何刹车和转弯 刹车：1、T字刹：将双脚摆成T字形状，任意脚在前，另一只脚在后，前腿微微弓着后腿保持蹬的状态。2、八字刹：将双脚张开，腿型摆内八字，双腿弯曲重心下放，身体微微前倾或后倾即可。转弯：1、平行转弯：大腿和脚向一侧用力，放松平行跟进即可。2、犂式转弯：膝盖稍微用力，... ...

怎么颠球 %颠球的方法：##脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。##抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部。##抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部。##两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。##根据上述单一颠球技术动作要领，... ...