自由泳髋发力技巧
自由泳的时候打腿大腿要夹紧,髋部发力就是由髋部的转动带动臂和腿来推动水。在一臂推水阶段要善于利用转髋的力量,转髋的同时,“锁定”肘关节,注意上臂的内收,体会“轻、飘、粘”的水感。转髋角度大约在45度左右,髋部发力的时机就是手臂成高肘抱水姿势之时。
自由泳的时候,当身体呈流线型,吸气正在漂浮前进的时候,髋部应该会位在接近水平面的位置。当使用游泳练习辅助器材的时候,都要特别注意身体的位置都要在中间位置才正确。如果能游成一条线了,就证明大腿是夹紧了,但这种紧其实是一种放松的紧,也就是不要习惯性张开大腿打自由泳腿,否则髋部以下是一撇一捺的。
正确的自由泳打腿基本上水声音是很小的,打腿是在水下,最好不在水面上打。如果打腿时听到很明显的咚咚声,这种声音是很集中的像丢石头入水的声音,说明是小腿打腿,这是错的。
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