练腹肌最好的动作是什么 练腹肌最好的动作有很多，其中俯卧提膝、抬腿卷腹、仰卧卷腹只是其中的一部分，还有高抬腿、俯卧登山等练腹肌动作。 ...

高抬腿的正确做法 高抬腿的正确做法：首先，需要保持身体直立，是一种绷紧的状态，然后两腿交替抬到和地面水平的高度，坚持做下来，会让我们变得更瘦，线条感更好。此外话可以提升身体柔韧性和关节的灵活性，助于提升心脏功能与肺活量。 ...

高抬腿的坏处有哪些 一般高抬腿只要动作标准，正常的练习是不会影响身体的，所以不会产生多身体的坏处。 ...

怎么练下腹肌 %练下腹肌的方法如下：@@仰卧抬腿：身体平躺，使用下腹肌把双脚往上提。@@垂直举腿：垂直举腿后背平躺，双腿并拢，使用腰腹部把腿向上举。@@悬垂抬腿：双手抓单杠，身体垂直，双腿并拢，使用腰腹抬起下体。@@双杠抬腿：双手手肘搭双杠上，使用腰腹部抬起下体。@@仰卧... ...

原地高抬腿的坏处 原地高抬腿做多了对关节不好，毕竟运动也是有两面性的，过量有损伤健康的可能。如果动作不到位，做错了，然后还不清楚自己身体的实际状况，贸然就进行尝试，甚至是超强度地做，这样必然会给肌肉和韧带造成太过的压力，产生运动损伤，因此运动也需科学健康。 ...

侧卧抬腿是练什么的 侧卧抬腿主要锻炼臀大肌、臀中肌、股外侧肌、阔筋膜张肌等肌肉组织。臀中肌除了负责髋关节外展的功能外，在走路或跑步时，能起到稳定骨盆的作用，且有益于提高躯干和骨盆在侧卧时的稳定性，收窄和强化侧腹部，收紧和加强臀部和大腿肌肉。 ...