原地跑可以代替跑步吗
如果单纯以减脂效果来说,原地跑可以代替户外跑步,但是原地跑的效率最多只有户外跑步的70-80��相对于户外移动跑,原地跑的幅度和强度要小一些,所以户外跑30分钟的活动量,换成室内原地跑就要1个小时以上才能达到。
因为原地跑的动作幅度和运动强度较小,因此比正常跑步对膝盖的负担要小一点,而且在室内可以边看视频边运动,因此受到了很多人的喜欢。
但是在家采用原地跑的方式进行训练,动作一般不太标准,很可能心率没有办法达到燃烧脂肪的区间,比不上户外慢跑的心率,效果相对来说会差一些。户外跑和原地跑最大的区别就是风阻和摩擦,克服阻力做功需要更大的动力。
因此如果想达到更好的健身效果,建议最好还是户外跑,遇到下雨天或者恶劣天气时,可以选择在室内原地跑。
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