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开合跳的正确姿势

1、首先将双脚并拢,然后双手大腿两侧身体应该保持稳定,需注意的是身体仍要往头顶方向延伸,尽量不要驼背;

2、然后双脚往外张开约一个肩膀的宽度,然后双手往头顶方向击掌,注意手肘尽量伸直在头部两侧,同时使身体往上延伸;

3、最后双脚合并,双手归回大腿两侧,动作重复循环每次做三组左右即可

开合跳是一个全身性的锻炼动作,属于有氧运动,可以锻炼到手臂腿部肌肉,而且全身的肌肉都能被带动。做起这个动作,它能快速提高心率,让身体快速进入燃脂的状态。开合跳是一个十分常见热身和燃脂的锻炼动作,而且这个动作无特定场所,在小区公园、客厅、阳台等任何地方都可以锻炼。如果在锻炼的时候由于柔韧性不足,不能做击掌动作,也可以将击掌动作改为屈肘的动作,一样可以达到锻炼的效果

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