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自由泳的换气办法

自由泳的运动比较大只需要十几分钟就能消耗大量热量,可见自由泳对于想要减肥的人群是一种不错的选择。那么想要学习自由泳,该如何换气呢?

自由泳怎么换气

1、进行呼气之前在水里把肺里的二氧化碳吐干净,才能保证你在呼气的时候能够吸入更多的空气

2、水里吐干净二氧化碳,转头瞬间大口吸气,稳准狠,喝够了空气就再把头放进水里。

3、头部在水中的摆放,也是和呼吸息息相关的,正确的头部姿势是宛如站立一样,头部和脊椎在一平面上,不要后仰和前倾,想象下在水里直立画面,你的目光应该以45度左右方向注视池底。

4、前伸的那只手是笔直伸向正前方,与池底的线平行的,不要超过身体中心线,否则会导致行进路线弯曲。 当一只手高肘抱水,头部即开始转动并进行吐气,向后拉水过程中,头部完成转动让半张脸露出水面,完成最后推水的过程中,进行吸气,完成后将重新进水里,完成一次配合。

自由泳换气的方法:需要掌握呼吸吞吐技术注意头部位置以及呼吸配合手部划水要领即可完成换气。

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