羽毛球高远球动作要领 1、高远球的站位：左脚脚尖朝前，右脚脚尖朝右，2、姿势：双手打开成投降姿势，大臂与身体的夹角为90度左右；3、身体自然：自然张开左手，不要握拳，不然会遮挡视线；4、转体倒拍：转体倒拍，接下去小臂发力，伸直手臂，在最高点击球；5、旋转发力：注意腰部和胯部的转动，... ...

跳长绳的动作要领 跳长绳的动作要领是等绳子到达最上面的时候进入到跳绳区，等进入后长绳快要接近地面的时候再跳，这样就会正好踩到了节拍点上，跳绳的时候要跟着甩绳人的节拍来跳，可以默数数字，在跳的时候高度要适当。 ...

双手胸前传接球动作要领是什么（图文） 传球时，后腿蹬地，身体重心前移，两臂前伸，手腕由下向上翻转，拇指用力下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。接球时，两臂自然伸出迎球，手指自然分开，手指接触球的同时，两臂随球缓冲引致胸前。 ...

游泳的基本要领是什么（图文） 双手前伸，同时向外后方划，屈臂向后下方划，掌心由外转内，手由下向上在胸前并拢。同时屈膝收腿，然后腰腹和大腿同时发力，小腿和脚内侧同时蹬夹水，完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。 ...

羽毛球发球技术动作要领 羽毛球正手发球动作要领，发球站位，单打发球在中线附近，站在离前发球线约1米左右，双打发球站位可靠近前发球线。准备姿势身体左肩侧对球网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上，右手持拍向右后侧举起，肘部放松微屈。发球时，身体重心由右脚移至左脚。用正手发球，不论是发何种... ...

脚弓传球动作要领 首先为传球进行助跑，助跑方向应与出球方向一致。重要的是准备传球时支撑腿的位置，保持在球的一侧，脚尖指向传球方向，距球15厘米左右，应该保证踢球腿的自由摆动。踢球脚在触球时，应该外传，与出球方向几乎成90°，并使内侧以正确的角度对准传球方向，脚踝要尽可能保持紧张... ...

乒乓球扣球技术动作要领 1、预备姿势，身体保持含胸收腹的状态，并且不能离桌子太远。2、引拍时机，当对手击球后需提前引拍，引拍过程中要注意以腰带手，大臂固定在腰侧，小臂放松即可。3、挥拍时机，准确判断球的位置，在球上升期或者最高点前期就要挥拍击球。4、挥拍击球，挥拍时要明确击球方向，同... ...

蛙泳手部动作要领 蛙泳的手部动作要领有以下几点：首先伸展手臂，其次手臂向外划水，接着开始抓水，然后将水推向身体内侧，最后就是再次伸展手臂，将所有的动作循环往复，就能顺畅的蛙泳了。 ...

引体向上的动作要领是什么 ​静力引体，两手正握单杠，略宽于肩，两脚离地，两臂自然下垂伸直，用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，使背阔肌彻底收缩。逐渐放松背阔肌，直到回复完全下垂。借力引体，两手正握杠，身体垂于空中，借摆动身体急停的力，双手向上拉杠，将下巴高于杠面... ...

原地纵跳动作要领 1、两脚要左右开立，与肩同宽，两臂做前后摆动动作，两臂前摆时，两腿要伸直，后摆时两腿屈膝降低重心，上体稍向前倾，手尽量往后摆。2、两脚要快速用力蹬地，同时两臂要稍曲，由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。3、落地时，要收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用... ...

抬头蛙泳的动作要领 抬头蛙泳的动作要领有：换气：呼气以鼻为主口为辅，吐气要慢而轻；吸气以口为主鼻为辅，吸气要快而深。​收腿：收腿时力量要小，两脚和小腿回收时要收在大腿的投影截面内。翻脚：脚向臀部靠近，膝关节向内扣，同时两脚向外侧翻开。蹬夹水：由大腿发力，先伸髋关节，向后做蹬夹水的... ...

滑雪注意事项和要领 %滑雪要领：##平地滑行：两脚平行站立，利用手腕力量将雪杖向后推动，身体重心不可置于后。##方向变换：以滑雪器的前端或尾端为圆心，将转变方向内侧的滑雪器转换方向分开成V字形，再将外侧滑雪器靠拢。##跌倒姿势：跌倒应迅速降低重心，向后坐，抬起四肢，屈身，任其向... ...

蝶泳的动作要领有哪些 1、蝶泳时臂、腿、呼吸的配合比例一般为1:2:1，即一次手臂动作，两次腿的动作，呼吸一次。可根据具体情况进行调整。2、蝶泳时，两臂对称由前向后划水，双臂出水面经空中前摆，动作的外形犹如彩蝶飞舞，躯干和下肢的动作好似海豚在水中逐浪，给人以既刚健又潇洒的美感。 ...

羽毛球反手吊球动作要领 羽毛球反手吊球动作要领有反手劈吊和反手轻吊。反手劈吊：将球拍切击角度调大，并在挥动球拍时尽量与底线平行，此外还要保证击球点在手持球拍一侧的肩部上方，击球时将前臂快速外旋，用斜拍面来快速切击球托侧面。反手轻吊：肘关节上抬，转动肩膀用大臂带动前臂，以肘关节为支点挥... ...

原地单脚跳动作要领 原地单脚跳动作要领是单腿站立，另一个腿屈膝抬起，紧贴站立腿，双手自然摆动。站立腿半蹲，前脚掌蹬地，然后身体起跳，屈膝落地缓冲。然后换另一条腿撑腿跳，连续交换几次即可。 ...

跨跳的动作要领 跨跳的动作要领是手上进行的动作是绕环摆，脚上的动作是全脚掌着地，然后就是使劲往斜前45度蹬，前面那条腿的大腿要抬高，同时让小腿自然产生下垂，后面那条腿要蹬起力，伸直，双手向前摆动时，双脚向前蹬。 ...

立定三级跳远动作要领及训练方法 动作要领：两脚平行站立与肩同宽，两臂由后向前快速前摆，双脚用力蹬地跳跃，落地时两腿迅速屈膝。训练方法：单足跳：左（右）去右（左）来的方法练习，收腹跳练习：原地直立起跳后空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时屈膝缓冲。跳跃高度练习：越过一定高度兼远度或一定远... ...